Was essen, was einkaufen — und wann noch kochen? Lass dir einen persönlichen Plan erstellen, der zu deiner Arbeitswoche passt.
Vier Wochen Mahlzeitenplanung mit Einkaufslisten, schnellen Alternativen und drei Anpassungen. Nach deinen Vorlieben, deiner Kochzeit und deinem Budget.
Ein Plan kann auf dem Papier passen – und trotzdem zu viel Kochen, zu viele Einkäufe oder Gerichte verlangen, die du gar nicht magst.
Nextmahlzeit nimmt dir die Entscheidungen vor der nächsten Mahlzeit ab: Was kaufe ich? Was esse ich am langen Arbeitstag? Und was mache ich, wenn es anders kommt?
Unser Fokus: eine umsetzbare Essensstruktur. Keine Crash-Diät und kein versprochener Gewichtsverlust.
Ein Blick in deine Lieferung
Ein Plan, den du wirklich benutzen kannst.
Das ist ein illustrativer Musterplan, kein Kundenauftrag. Er zeigt Aufbau und Umfang. Dein persönlicher Plan entsteht aus deinen Angaben.
BEISPIEL1 Person · vegetarisch · volle ArbeitswocheWenig Aufwand unter der Woche, am Dienstag für Mittwoch mitkochen.
Musterwoche · Hauptmahlzeiten
Sieben Tage. Weniger Entscheidungen.
So ist dein Plan gegliedert
Wähle einen Tag für Zutaten, Zubereitung und Plan B. Frühstück und Mittagessen stimmen wir im persönlichen Plan ebenfalls auf deinen Ablauf ab; hier zeigen wir einen Ausschnitt.
Mo · Spät zuhause
Bohnen-Wrap mit Rohkost
◷ 10 Min.
Ein Wrap, eine Schüssel, kein Herd.
Zutaten im Beispiel
1 Vollkorn-Wrap
100 g Kidneybohnen, abgetropft
½ Paprika und etwas Gurke
2 EL Naturjoghurt, Gewürze
So geht’s
Bohnen abspülen, Gemüse waschen und klein schneiden.
Joghurt mit Gewürzen verrühren, alles auf dem Wrap verteilen und einrollen.
PLAN B
Keine Zeit zum Schneiden? Vollkornbrot mit Quark und einer Handvoll Rohkost.
Beispielmengen, keine persönliche Ernährungsempfehlung. Mengen und Auswahl werden im Auftrag an deine Angaben angepasst.
Deine Lieferung: persönlicher Vier-Wochen-Plan, Einkaufslisten und schnelle Alternativen per E-Mail. Die Betreuung beginnt mit der ersten Lieferung.
Nach dem Kauf beantwortest du ein kurzes Formular zu Vorlieben, Arbeitszeiten und Kochmöglichkeiten.
02
Du bekommst einen konkreten Plan.
Innerhalb von drei Werktagen nach deinem vollständigen Formular: Mahlzeitenstruktur, Einkaufsliste und schnelle Ausweichmöglichkeiten.
03
Wir passen an, was nicht funktioniert.
Nach Woche 1, 2 und 3 meldest du dich kurz zurück. Du bekommst jeweils eine persönliche Rückmeldung und Anpassung innerhalb von zwei Werktagen.
Dein vierwöchiger Start
Die nächste Woche ist schon voll genug.
Lass dir die Essensplanung abnehmen.
Für Erwachsene, die ihre Ernährung zum Abnehmen besser organisieren möchten und dafür konkrete Unterstützung im Alltag suchen.
Das ist enthalten – und klar begrenzt.
Dein Plan und die Anpassungen kommen per E-Mail. Die Angaben dafür machst du im Formular. Drei Wochenrückmeldungen, kein täglicher Live-Chat. Keine medizinische Behandlung und keine Gewichtsverlust-Garantie.
NEXTMAHLZEIT ALLTAG
79€
Gesamtpreis · einmalig · kein Abo
Persönliche Mahlzeitenplanung für 4 Wochen
Einkaufsliste und schnelle Ausweichmahlzeiten
Berücksichtigung von Zeit, Budget und Vorlieben
3 Wochenrückmeldungen mit Anpassungen
Kontakt per E-Mail, ohne Verkaufsgespräch
Sichere Zahlung über Stripe. Danach füllst du das Auftragsformular aus. Deinen Plan bekommst du innerhalb von drei Werktagen nach vollständigem Formular.
Damit du weißt, was dich erwartet
Die wichtigen Fragen.
Was genau bekomme ich geliefert?+
Deinen persönlichen Mahlzeitenplan für vier Wochen, passende Einkaufslisten und schnelle Alternativen per E-Mail. Wir berücksichtigen deine Angaben zu Zeit, Budget und Vorlieben. Dazu gehören drei Anpassungen nach den Rückmeldungen in Woche 1, 2 und 3. Die Vorschau oben zeigt einen beispielhaften Ausschnitt, keine App und keinen bereits für dich fertigen Plan.
Wer erstellt meinen Plan?+
Nextmahlzeit ist ein Angebot von Nils Richter. Es geht um die praktische Organisation deiner Mahlzeiten, nicht um medizinische Ernährungstherapie. Für Erkrankungen oder besonderen Ernährungsbedarf ist das Angebot nicht geeignet.
Muss ich täglich Kalorien zählen?+
Der Plan soll dir die tägliche Planung abnehmen. Du musst dafür nicht jede Mahlzeit in einer App protokollieren. Eine passende Energiemenge bleibt beim Abnehmen wichtig; wir versprechen keine Gewichtsabnahme unabhängig davon.
Was unterscheidet das von einem kostenlosen Plan?+
Du bekommst eine konkrete Planung anhand deiner Angaben und drei Anpassungen anhand deiner Erfahrungen. Du bezahlst für Planung und Rückmeldung, nicht für geheimes Ernährungswissen.
Wann beginnt meine vierwöchige Begleitung?+
Mit der Lieferung deines ersten Plans. Deine Rückmeldungen erfolgen nach Woche 1, 2 und 3. Der erste Plan kommt innerhalb von drei Werktagen nach dem vollständigen Formular.
Kann ich damit garantiert abnehmen?+
Nein. Gewichtsveränderung hängt unter anderem von Umsetzung, Energieaufnahme und persönlichen Umständen ab. Wir liefern eine Planungsleistung und geben keine Garantie für einen bestimmten Gewichtsverlust.
Für wen ist das Angebot nicht geeignet?+
Für Minderjährige und Personen, die wegen Schwangerschaft, Stillzeit, Essstörung, Erkrankung oder Medikamenten eine besondere Ernährung oder medizinische Betreuung benötigen. Bitte wende dich dafür an eine geeignete Fachperson.
Wie funktionieren Rückmeldung und Widerruf?+
Nach dem Kauf erhältst du Zugang zum Auftragsformular. Du kannst dich per E-Mail melden und hast das gesetzliche Widerrufsrecht. Details stehen in den Widerrufsinformationen.