Gesunde Ernährung, die sich nicht wie Diät anfühlt.
Dein 7-Tage-Plan soll lecker sein — aber trotzdem in deinen Alltag passen. Mit konkreten Mahlzeiten, Mengen, Makros und Einkaufsliste.
Kostenlos und unverbindlich. Du kaufst damit noch nichts.
Ein Plan, der Genuss und Zielerreichung verbindet.
Frühstück, Mittag, Abendessen und passende Snacks.
Kalorien, Protein, Carbs und Fett pro Mahlzeit.
Alle Lebensmittel übersichtlich für deine Woche.
Schnelle Optionen, Meal Prep und Lösungen für unterwegs.
Viele Pläne ignorieren Vorlieben, Kochaufwand, Training, Alltag und das Bedürfnis nach Genuss.
Dein Plan kombiniert klare Mengen, Makros, einfache Optionen und leckere Ideen, die nicht nach Diät schmecken.
So kann dein Plan-Tag aussehen.
ohne Kochen · süß · proteinreich · dessertartig
schnell gekocht · meal-prep-fähig · cremig
Supermarkt-Option · sofort essbar · gut trackbar
warm · sättigend · comfort food · trotzdem trackbar
Der echte Plan wird händisch an Ziel, Körperdaten, Alltag und Wünsche angepasst.
Lass dich benachrichtigen, sobald die ersten Pläne verfügbar sind.
Trage dich kostenlos ein. Du kaufst noch nichts und kannst später entscheiden, ob der Plan für dich interessant ist.
Kaufe ich jetzt schon etwas?
Nein. Die Eintragung ist kostenlos und unverbindlich.
Wird der Plan automatisch erstellt?
Nein. Der Plan soll händisch auf Basis deiner Angaben erstellt werden.
Ist das medizinische Beratung?
Nein. Der Plan ersetzt keine medizinische Ernährungsberatung.
Entwickelt für fitnessorientierte Menschen, die gesund essen wollen, ohne dass sich ihr Alltag wie eine Diät anfühlt.
Dein Ernährungsplan soll nicht irgendeine Vorlage sein.
Kein automatisch ausgespuckter Standardplan. Dein 7-Tage-Plan wird händisch für dich erstellt — mit konkreten Mahlzeiten, Mengenangaben, Makros, Einkaufsliste und deinen persönlichen Sonderwünschen.
Kostenlos und unverbindlich eintragen. Der fertige 7-Tage-Plan wird später voraussichtlich als kostenpflichtiges Premium-Angebot starten.
Du arbeitest bis 17 Uhr und willst danach direkt trainieren.
Du hast nichts vorbereitet, willst nicht kochen und brauchst vor dem Gym oder Lauf etwas, das schnell geht und nicht schwer im Magen liegt.
Proteindrink, Banane und Vollkornbrötchen
- Kohlenhydrate: genug Energie für Training oder Lauf, ohne zu überladen.
- Protein: solide Portion Protein, ohne dass du kochen musst.
- Fettarm: liegt vor dem Training meist leichter im Magen.
- Praktisch: im Supermarkt kaufbar, unterwegs essbar und ohne Besteck.
16:30 Uhr: Hähnchen, Reis und Brokkoli — obwohl du unterwegs bist und keine Küche hast.
Realistische Lösung für deine konkrete Situation — damit der Plan nicht nur gut aussieht, sondern auch machbar bleibt.
Viele Ernährungspläne scheitern nicht an Kalorien, sondern am Alltag.
Im Internet gibt es endlos viele Pläne. Das Problem: Sie wissen nicht, wann du trainierst, wie viel Zeit du hast, was du gerne isst, was du vermeiden möchtest und welche Mahlzeiten wirklich in deine Alltagssituationen passen.
Gleiche Mahlzeiten für alle, oft unrealistisch und kaum auf deinen Alltag angepasst.
Deine Angaben, dein Ziel, dein Training und deine Alltagssituationen bestimmen den Plan.
Schnell erstellt, aber häufig ohne echte Prüfung, ob die Mahlzeiten praktisch zusammenpassen.
Ich stelle deinen Plan einzeln zusammen und prüfe, ob er zu deinen Angaben und deinem Alltag passt.
Viele Pläne sehen auf Papier gut aus, passen aber nicht zu Vorlieben, Zeit und Einkauf.
Lebensmittelvorlieben, Abneigungen, Zeit, Alltag und praktische Wünsche werden berücksichtigt.
Ein Plan, den du wirklich nutzen und tracken kannst.
Der Fokus liegt nicht auf komplizierten Diätregeln, sondern auf konkreten Mahlzeiten mit Mengen und Makros, die du direkt in deine Tracking-App übertragen kannst.
Die Eintragung in die Warteliste ist kostenlos und unverbindlich. Du kaufst damit nichts. Der fertige 7-Tage-Plan wird später voraussichtlich als kostenpflichtiges Premium-Angebot verfügbar sein.
Mahlzeiten, Mengen und Alltagssituationen werden passend zu Ziel, Training, Vorlieben und Tagesablauf zusammengestellt.
Der Plan berücksichtigt, ob du kochen willst, unterwegs bist, wenig Zeit hast oder etwas ohne Vorbereitung brauchst.
Du bekommst eine übersichtliche Einkaufsliste für deine Woche, passend zu den Mahlzeiten deines Plans.
Du bekommst kurze Begründungen, warum Mahlzeiten, Lebensmittel und Mengen zu deiner Situation passen.
Du sollst nicht nur essen, sondern besser verstehen.
Zu wichtigen Mahlzeiten und Lebensmitteln bekommst du kurze Erklärungen: warum diese Kohlenhydratmenge sinnvoll ist, warum die Proteinportion passt, warum die Mahlzeit vor dem Training eher fettarm bleibt oder warum eine Unterwegs-Lösung in deinem Alltag besser ist als ein theoretisch perfektes Rezept.
Von deinen Angaben zu deinem persönlichen Wochenplan.
Du gibst deine Situation an
Ziel, Training, Alltag, Essensvorlieben, Lebensmittel, die du vermeiden möchtest, und besondere Wünsche.
Der Plan wird händisch erstellt
Ich stelle deinen Plan individuell auf Basis deiner Angaben zusammen. Du bekommst ihn innerhalb von 72 Stunden.
Du erhältst deinen fertigen Plan
Du bekommst deinen auf dich zugeschnittenen Ernährungsplan mit konkreten Mahlzeiten, Mengenangaben, Nährwerten und passender Einkaufsliste.
Lass dich benachrichtigen, sobald die ersten Pläne verfügbar sind.
Dieses Angebot ist aktuell noch nicht verfügbar. Trage dich ein, wenn du informiert werden möchtest, sobald die ersten händisch erstellten 7-Tage-Pläne starten.
Hi, ich bin Nils.
Ich trainiere selbst seit Jahren fitnessorientiert, tracke meine Ernährung und weiß, wie groß der Unterschied zwischen einem theoretisch perfekten Plan und einem wirklich umsetzbaren Alltag ist.
Genau deshalb baue ich Next Meal Plan: nicht als weitere Sammlung generischer Diätpläne, sondern als konkrete Hilfe für Menschen, die wissen wollen, was sie passend zu Ziel, Training und Alltag essen sollen.
Ich bin kein Arzt und ersetze keine medizinische Ernährungsberatung. Mein Fokus liegt auf alltagstauglicher Fitness-Ernährung mit klaren Mengen, Makros und umsetzbaren Mahlzeiten.
Ist das medizinische Ernährungsberatung?
Nein. Der Plan ist keine medizinische Beratung und ersetzt keine individuelle Betreuung durch Arzt, Ernährungsmediziner oder Therapeut.
Wird der Plan komplett automatisch erstellt?
Nein. Das Ziel ist ausdrücklich kein automatisch ausgespuckter Standardplan. Der Plan wird händisch zusammengestellt.
Kaufe ich mit der Eintragung schon etwas?
Nein. Die Eintragung ist kostenlos und unverbindlich. Du wirst nur informiert, sobald der Plan verfügbar ist.